Cómo prevenir la gripe y el resfriado
Tenga en cuenta que muchas superficies de nuestro entorno (como los pomos de las puertas, los carritos de supermercado, etc.) pueden estar contaminadas con virus de las personas que sufren resfriado. Esto permite que los virus que causan el resfriado se extiendan y contagien a la gente fácilmente. Por lo tanto, la forma más importante de prevenir un resfriado común es lavarse las manos frecuentemente con agua caliente y jabón. Además, preste atención a sus manos. No tocarse los ojos o la nariz con los dedos reducirá el riesgo de contagio porque normalmente los virus del resfriado común entran en el cuerpo por esta vía. Por lo tanto, ayuda evitar el contacto con personas que sufren los síntomas del resfriado común.
Los siguientes principios básicos pueden protegerle a usted y a su familia frente a los resfriados:
Mantenga su mucosa nasal hidratada y sana, ya que impide que los virus entren en el cuerpo. Las siguientes ideas pueden ayudar:
- Ponga un vaso de agua sobre una estufa para mantener el aire humidificado o use directamente un humidificador.
- Mantenga una temperatura ambiente sea de 20 °C–22 °C, pero de tan solo 18 °C en el dormitorio.
- Abra la ventana con frecuencia para cambiar el aire seco de la calefacción
- Beba 2-3 litros de agua al día.
Los pañuelos de papel son multiplicadores de virus. Por lo tanto, se recomienda utilizar los pañuelos de papel solo una vez y tirarlos a la basura inmediatamente.
Mantenga un estilo de vida sano:
- Dedique el tiempo suficiente a recuperarse y dormir
- Evite el alcohol
- Evite fumar
- Dieta sana (frutas y verduras frescas a diario)
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